Bel ağrısı, çalışan çalışmayan herkeste karşımıza çıkmakla birlikte, günümüzde malesef bu rahatsızlığın görülmesi ilkokul sıralarına kadar inmiş durumdadır. Bunun altında yatan en büyük etken ise insanların doğru postürün ne olduğu, bu postürün yani duruşun nasıl korunması gerektiği, ne gibi aktivitelerin bu ağrıların oluşmasının önüne geçebileceği konusunda doğru bilgiye sahip olmamasıdır. Yazılarımız ve paylaşımlarımızda doğru ve yeterli bilgiye sahip olmanız için uğraşıyoruz ve bunu bir sorumluluk olarak görüyoruz. Bu yazımızda sizlere özellikle bel ağrılarında doğru bilinen 5 yanlıştan bahsedeceğiz.
Belki de sayacağımız beş madde arasında en kritik olanı bu. Her ne kadar büyüklerimiz tecrübeyle sabit bilgilerini bizlere aktarsa da yapılan araştırmalar göstermektedir ki ağrının başladığı ilk 6-10 gün yani akut evrede, ağrıyan bölgeyi dinlendirmekle birlikte günde 2-3 defa yapacağınız 10-12 dakikalık soğuk uygulamaları ağrılarınızı önemli oranda azaltacaktır.
Burada 12 dk. önemlidir çünkü 12 dk.yı geçen soğuk uygulamaları o bölgeye zarar vermeye başlar.
Sıcak uygulamaları ise yaralanma veya ağrı başlamış, üstünden en az 15-20 gün geçmişse uygulanmalıdır. Örneğin 2 aydır süren bir bel ağrınız varsa artık bu ağrı kronik bir ağrıdır. Bu durumlarda sıcak bel ağrılarınıza ve kas spazmlarına daha iyi gelecektir.
Sık yapılan hatalardan bir diğeri ise yaralanmayı takip eden ilk 6 10 günlük sürede dokuya yapılacak sert uygulamalarla dokuda tahribat oluşturmaktır. Ağrı başladıysa dinlenin, o bölgeye yumuşak ve yüzeysel masaj yaptırın.Bastıra bastıra o bölgeyi eze eze masaj yap-tır-ma-yın!
Gerek hastalar gerekse meslektaşlarımız tarafından yapılan diğer bir hata ise ağrının olduğu yöne doğru hareketi zorlamak. Ağrı zaten sizi korumak için vücudun oluşturduğu bir koruyucu mekanizmadır. Sizden istediği o tarafa daha fazla zorlama, önce dinlen, uygun bir tedavi al, kötü postürün önüne geç ve hayatına sporu kat. Evet ağrı tüm bunları bize söylüyor fakat sadece dinleyenlere… Tabi ki limitasyonlarda, donuk omuzda ve ya normal eklem hareket açıklığını geri kazanma çalışmalarında fizyoterapistler ağrı eşiği içerisinde zorlayıcı çalışmalar yaparlar. Burda bahsedilen eğer belinize giren ağrı sizin sağa dönmenize izin vermiyorsa akut dönemde yani ilk bir haftalık sürede sağa dönmeye zorlamayın. İşi bize bırakırsanız hata payınızın azalacağını da unutmayın.
Ülkemizde bu algı o kadar çok ki… Uzuvlarımızda ağrı oluyorsa kırık, belimizde boynumuzda oluyorsa fıtık diyen bir kitle mevcut. Lütfen doktorunuza ve fizyoterapistinize güvenin. Çünkü bizim işimi bu. Yaptığınız yanlış bir hareket ya da kötü postür de omurganızda çok keskin bir ağrıya sebep olabilir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi ağrının sizin vücudunuzun koruyucu bir mekanizması olduğunu, ağrının sizi koruduğunu ve bu ağrının sonsuza kadar sizinle olmayacağını unutmayın. İyi düşünün ve işi uzmanına bırakın.